8 – 14 января Неделя продвижения активного образа жизни

В холодные зимние дни бывает непросто добиться высокой физической активности и избежать простудных заболеваний, так как недостаток подвижности снижает деятельность всех органов и систем организма. Одно из лучших средств для решения этих проблем – занятия спортом. Для тренировок существует много мест, однако наиболее эффективными и полезными являются занятия на свежем воздухе. Физические упражнения на улице повышают общий тонус и выносливость, обеспечивают полноценный здоровый сон, способствуют нормализации обмена веществ.

Так, например, в процессе езды на лыжах активизируется кровоток и дыхание. При беге на лыжах, как и при любых других видах движений, увеличивается частота сердечных сокращений, учащается и становится более глубоким дыхание, а значит, кровь лучше насыщается кислородом и доставляет его во все органы и ткани организма. Ускоряются процессы обмена веществ, из организма активно выводятся продукты обмена.

Благодаря катанию на коньках можно достичь прекрасной физической формы и повысить свой иммунитет. Игры и упражнения на коньках являются эффективным средством, стимулирующим двигательную активность, улучшающим состояние здоровья и общая физическая подготовленность.

Выделяют следующие основные преимущества такого активного отдыха:

• катание на коньках прекрасно растягивает и тренирует мышцы;
• возрастает сопротивляемость организма влиянию респираторных инфекций;
• улучшается координация движений.

Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Это означает, что не стоит заниматься спортом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит.